5 de setembro de 2014

Diário da minha saúde

Depois que fui iniciada na energia Reiki, tive que entrar num período de 21 dias de "purificação", nos quais deveria me alimentar da maneira mais saudável possível e evitar carne vermelha para evitar as toxinas.

Eu já vinha me adaptando a um estilo de vida menos nocivo, mas, como não gosto de passar vontade, e como luto contra a ansiedade que às vezes me ameaça (aperta aquele desejo de comer loucamente!), fui fazendo-o aos poucos. Comecei academia em julho/2013, com dança de salão e musculação, e em um mês abandonei a musculação porque achava um tédio imeeenso. Fiquei então só na dança de salão por vários meses, e faltava frequentemente. Qualquer motivo era motivo para perder o ânimo de ir (e isso que a academia fica a cinco minutos andando da minha casa!). 

Neste ano, entre abril e junho, pratiquei yoga na faculdade, e gostei bastante. Passei a considerar a minha consciência corporal e a necessidade de uma rotina mais saudável. Aí o semestre acabou, eu me formei e passei a ter mais horas livres. Voltei a dormir como um ser humano normal, entre seis e oito horas por noite. Decidi explorar as possibilidades da academia, e comecei a fazer step, extreme, ritmos, jazz, pilates, alongamento... Hoje sinto que meu corpo implora por exercício, quase todos os dias. 

Às vezes volto da academia bastante exausta, com vontade de deitar e sentir o corpo assimilar todo o esforço. Mas, na maior parte das vezes, me dá um pique, uma disposição fabulosa. Daqui a pouco vão dizer que estou cheirando, de tão pilhada que fico. O dia rende mais. É lindo!

Em julho deste ano, deixei de tomar refrigerante e suco artificial. Não fazem falta. Tomo bastante água e não cortei nem pretendo cortar bebidas alcoólicas.

Por causa do lance da "purificação" do Reiki, comecei a repensar a minha alimentação. Assisti a dois documentários que me impactaram bastante: Muito além do peso e O alimento é importante, ambos disponíveis no Netflix. A partir daí, decidi que quero cuidar do interior do meu corpo da mesma forma que cuido de todo resto, do intelecto, da inteligência emocional, da flexibilidade, dos músculos, enfim...

Este é o diário da minha saúde. A partir dele, vou reavaliar os hábitos que devo manter e os que devo mudar.

Segunda-feira, 1º de setembro de 2014

- 20 minutos de esteira
eu e meu professor na aula de dança de salão
- 30 minutos de step
- 45 minutos de jazz
- 1 hora de dança de salão

- 1 sessão de reiki

- de manhã: pão doce com café com leite, shake
- almoço: macarrão com alho, atum, cebola, brócolis e azeitona (enlatados: cortar!)
- à tarde: 3 mexericas, 1 chá
- à noite: 1 barra de cereal, shake

- 57,7 kg



Terça-feira, 2 de setembro de 2014

- 45 minutos de pilates
- 45 minutos de extreme
- 30 minutos de alongamento

- 1 sessão de reiki

- de manhã: banana, shake
- almoço: macarrão com alho, atum, cebola, brócolis, azeitona e batata palha ):
- à tarde: sunday ): 1 mexerica e chá
- à noite: mingau

- 1ª consulta com homeopata

Quarta-feira, 3 de setembro de 2014

- 45 minutos de jazz
- 1 hora de dança de salão

- 1 sessão de reiki

- de manhã: café puro
- almoço: arroz com strogonoff de frango
- à tarde: 1 banana, 1 activia, 1 mexerica e chá
- à noite: shake

- comecei a tomar medicamento homeopático

eu e meu professor na aula de jazz

Quinta-feira, 4 de setembro de 2014

- 45 minutos de pilates
- 1 hora de dança (ritmos)

- 1 sessão de reiki

- de manhã: 1 banana, 1 pêssego, 3 mini torradas com patê (evento da academia)
- almoço: macarrão com atum, espinafre, milho, ervilha e cogumelo (enlatados: cortar!)
- à tarde: 3 mexericas, chá
- à noite: taça de vinho, pão de queijo e salgado de queijo (do Sesc)

Sexta-feira, 5 de setembro de 2014

- 45 minutos de dança (ritmos)

- 1 sessão de reiki
- terapia

- de manhã: 1 banana, café
- almoço: peixe e macarrão com atum, espinafre, milho, ervilha e cogumelo (enlatados: cortar!)
- à tarde: 1 banana, 1 mexerica, 1 activia
- janta: 2 pedaços de pizza de 4 queijos, 3 bis de morango

- 56,4 kg

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Segunda-feira, 8 de setembro de 2014

- 20 minutos de esteira
- 30 minutos de step
- 30 minutos de alongamento
- 45 minutos de jazz
- 60 minutos de dança de salão

- 1 sessão de reiki

- de manhã: shake
- almoço: macarrão com brócolis, cogumelo e peito de frango assado
- à tarde: 3 mexericas, 3 bolachas de água e sal
- à noite: 1 chá preto sem açúcar

turma da dança de salão


Terça-feira, 9 de setembro de 2014

- 45 minutos de pilates
- 45 minutos de extreme
- 30 minutos de alongamento

- 1 sessão de reiki

- de manhã: 1 mamão, shake
- almoço: arroz, legumes e 3 nuggets
- de tarde: 3 mexericas
- à noite: lanche de palmito, sagu, gelatina e uma taça de vinho


Quarta-feira, 10 de setembro de 2014

- 60 minutos de local
- 30 minutos de jump
- 30 minutos de alongamento

- 1 sessão de reiki

- de manhã: 1 torrada integral com margarina, 1 shake, 1 café
- almoço: arroz, legumes e frango
- à tarde: 3 mexericas, chá verde
- à noite: lanche de patê de atum, salgados, bolo de chocolate (aniversário do professor na academia)


Quinta-feira, 11 de setembro de 2014

- 45 minutos de pilates
- 45 minutos de ritmos

- consulta ginecologista
- 1 sessão de reiki

- de manhã: 1 mamão
- almoço: arroz, legumes e frango
- à tarde: 3 mexericas, chá verde
- à noite: shake

aula especial de ritmos


Sexta-feira, 12 de setembro de 2014


- 45 minutos de força fitness
- 45 minutos de ritmos

- terapia

- de manhã: 1 mamão
- almoço: macarronada com legumes
- à tarde: 2 mexericas, chá verde
- à noite: camarão com creme de 4 queijos, arroz com brócolis, batata (evitar comer em shopping! mas as duas últimas vezes foram na Vivenda do Camarão...)

- sessão profissional de reiki no Instituto Luz

fazendo aula de local, deixando os braços fortinhos :-)
Segunda-feira, 15 de setembro de 2014

- 45 minutos de jazz
- 60 minutos de dança de salão

- de manhã: café com leite e folhado de palmito
- almoço: fricassé de frango
- à tarde: 3 mexericas, chá verde
- à noite: salada

Terça-feira, 16 de setembro de 2014

- 60 minutos de jazz funk
- 60 minutos de street jazz

- de manhã: jejum
- almoço: lanche de pão de forma integral, com queijo, peito de peru e salada
- à tarde: 1 mamão, 1 pera
- à noite: bife com salada, 1 chocolate

- fiz exame de sangue

Quarta-feira, 17 de setembro de 2014

- 60 minutos de local
- 30 minutos de jump
- 30 minutos de alongamento

- de manhã: 1 mexerica, 2 bananas com cereais
- almoço: lanche de pão de forma integral, com queijo, peito de peru e salada
- à tarde: 3 mexericas
- janta: risoto de camarão

Quinta-feira, 18 de setembro de 2014

- muita dor na perna direita, não fiz exercício

- de manhã: café com leite, banana
- almoço: risoto de camarão
- à tarde: 3 mexericas, chá verde
- janta: comida mexicana

Sexta-feira, 19 de setembro de 2014

- muita dor na perna direita, não fiz exercício

- de manhã: café e 1 porção de gelatina
- almoço: risoto de camarão
- sobremesa: 1 brigadeiro
- à tarde: 2 bananas e 2 activias
- janta: 1 lanche do Subway

Segunda-feira, 22 de setembro de 2014

- a dor na perna passou e, apesar de não ter feito tanto exercício na semana passada e ter abusado nas besteiras no final de semana, estou com 56,3 kg

- 60 minutos de local
- 30 minutos de step
- 30 minutos de alongamento

- de manhã: café e 1 activia
- almoço: arroz, couve e feijão com linguiça
- à tarde: chá verde, 3 mexericas
- à noite: pão de quatro queijos ):

Terça-feira, 23 de setembro de 2014

- 45 minutos de pilates
- 45 minutos de extreme
- 30 minutos de alongamento

- de manhã: pão de quatro queijos, café
- almoço: arroz, couve e feijão com farofa
- à tarde: chá verde, 2 mexericas e 1 activia
- à noite: peixe assado

Quarta-feira, 24 de setembro de 2014

- 30 minutos de esteira
- 10 minutos de bike

- de manhã: café, mamão
- almoço: macarrão e peixe assado
- sobremesa: pedaço de melancia
- à tarde: chá verde, 2 mexericas e 1 activia
- à noite: pedaço de melancia, 1 chocolate

Quinta-feira, 25 de setembro de 2014

- de manhã: café, mexerica
- almoço: salada de cenoura, beterraba e pepino com carne e um pedaço de lasanha





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